Manifeste · v1 · avril 2026
Pourquoi je
documente tout.
Une reprise sportive réelle, documentée jour par jour, pour prouver aux sédentaires qu'ils peuvent recommencer — sans gourou, sans bullshit, sans promesse magique.
§01 — LE CONSTAT
Le problème.
On est des millions à passer 8 heures par jour devant un écran.
Corps figés. Dos cassés. Cervicales en vrac.
On se regarde dans le miroir et on ne se reconnaît pas.
On a « voulu s'y remettre » dix fois. On a acheté des abonnements à la salle qu'on n'a jamais utilisés. On a téléchargé des applis qu'on a désinstallées. On s'est dit « lundi je commence ».
47 lundis d'affilée.
§02 — MON HISTOIRE
2016.
Je faisais du street workout tous les jours.
Front lever, muscle-up, planche. Mon corps répondait à tout.
J'avais construit cette base pendant cinq ans — barres, parallettes, parcs, salles. J'étais à fond.
Puis j'ai arrêté. Pas pour une raison dramatique. Pour la raison la plus banale qui soit : la vie. Le taf. L'écran. Les deadlines.
Je me suis assis. Et je ne me suis plus levé. Pendant 1825 jours.
§03 — LE DÉCLIC
Une traction.
Un jour, j'ai essayé de faire une traction. Une.
Je n'ai pas pu.
Le corps que j'avais mis cinq ans à construire, j'avais mis cinq ans à le perdre. Exactement le même temps. Symétrique. Violent.
Ce jour-là j'ai compris deux choses :
① personne ne viendra me sauver,
② je ne suis pas le seul dans ce cas.
§04 — POURQUOI EN PUBLIC
La vérité du Jour 1.
Parce que les comptes fitness classiques me saoulent.
Les corps parfaits qui te disent « il suffit de vouloir ». Les méthodes miracles vendues 297 €. Les transformations Photoshop. Les « coaches » qui n'ont jamais galéré à faire deux pompes.
Moi je veux montrer l'inverse.
La vérité du Jour 1. La douleur du Jour 3. La flemme du Jour 7. La première rechute. La deuxième. Le moment où ça redevient possible. Les micro-victoires qui comptent vraiment.
Si tu vois quelqu'un repartir de rien et y arriver pas à pas, peut-être que tu te diras que c'est possible pour toi aussi.
§05 — CE QUI N'EST PAS LÀ
Ce que tu ne trouveras pas ici.
- — Pas de programme miracle en 30 jours
- — Pas de transformation filtrée
- — Pas de « il suffit de vouloir »
- — Pas de suppléments qui changent ta vie
- — Pas de méthode secrète à 297 €
- — Pas de coaching premium avec upsell agressif
- — Pas de promesses que je ne peux pas tenir
§06 — CE QU'IL Y A
Ce que tu trouveras.
- — Mon Jour 1 brut, sans montage flatteur
- — Mes séances réelles, ratées incluses
- — Ce qui marche vraiment quand on repart de zéro
- — Les erreurs que j'ai faites — et qui m'ont coûté cher
- — Des conseils issus d'experts vérifiés (kinés, coachs certifiés), jamais mes opinions présentées comme des vérités
- — Un guide gratuit « Reprise Zéro » : 4 semaines pour réveiller ton corps avant de penser à performer
- — Une newsletter hebdo : mes 3 leçons du dimanche
- — Une communauté de gens qui commencent vraiment
§07 — L'ENGAGEMENT
Tant que ça sert.
Je documente jusqu'à quand ?
Tant que ça sert. À toi et à moi.
Ça peut durer six mois. Ou trois ans. Je ne sais pas encore.
Ce que je sais, c'est que je ne lâcherai pas avant d'avoir prouvé qu'un sédentaire peut réellement (re)devenir sportif.
Pas « perdre 5 kilos pour l'été ». Retrouver un corps qui fonctionne.
§08 — SI TU TE RECONNAIS
Viens.
Tu n'as rien à prouver à personne. Pas besoin d'être prêt. Pas besoin d'un équipement. Pas besoin d'un plan parfait. Juste d'être là, et de commencer.
Jour 0 → ∞